פתיחות כתפיים
חגורת הכתפיים העליונה, הזרועות והצוואר – כל אלה זוכים לתשומת לב בתרגול היוגה. כתפיים שחוחות ועגולות גורמות לשקיעה של בית החזה. ישיבה ליד המחשב,
הליכה בראש מורכן המביט בטלפון הנייד ופעילות שגרתית הגורמת להתארכות קדימה של חוליות הצוואר, גורמים לנזקים פיזיולוגיים לצוואר עצמו ובנוסף,
השקיעה של בית החזה כלפי פנים משפיעה על תהליכים ביוכימיים המתרחשים בגוף ועלולה לגרום לדכדוך עד דיכאון מתמשך.
היוגה מלמדת אותנו את הקשר בין הגוף והנפש. מנח הגוף מבטא הלך רוח כמו גם משפיע עליו. ההשפעה היא הדדית.
פתיחות כתפיים עוזרות לנו להביא את הצוואר למקום הטבעי שלו, כלומר, המשכו של עמוד השדרה. אנחנו לומדים איך ליצור קו אנכי מכתר הראש עד עצם הזנב.
בתוך התנוחות יש להוריד את העור על השכמות כלפי מטה ולהביא את מרכז השכמות קדימה. יש להרים את עצם החזה אל התקרה ולהוריד את עצם הזנב אל הרצפה.
בכל תנוחות היוגה אנחנו לומדים ליצור אורך בין שני הקטבים שלנו: כתר הראש ועצם הזנב. בעמדנו על המזרן ההתארכות היא עד העקבים.
פתיחות הכתפיים משמשות כתרגול אנטי דיכאוני ממש והשפעתן מבורכת.
אם כך, הביטו בסרטונים ונסו לעקוב אחר ההנחיות הפשוטות.
כתפיים אחורה, מתיחה של הזרועות, הרמה של עצם החזה והתארכות מטה של עצם הזנב.
חזרו אחר התנוחות הללו מידי יום ותיווכחו בהשפעתן המיטיבה.